营养专家说,如果你想减肥,避免'时尚'饮食

日期:2019-01-28 06:10:08 作者:龙媚 阅读:

一位曼彻斯特营养专家表示,想要减肥的人应该放弃“时尚”饮食一项新的研究表明,所有饮食 - 从阿特金斯到白菜汤计划 - 都有类似的结果,人们应该选择他们认为最容易的饮食曼彻斯特城市大学(Manchester Metropolitan University)营养科学高级讲师Haleh Moravej表示,许多饮食都会让人从饮食中获得乐趣并成为“日常惩罚”她说崩溃饮食只是一个临时计划,实际上可能是有害的这项由安大略省麦克马斯特大学和多伦多儿童医院研究所的专家进行的研究得出的结论是,坚持节食比饮食本身更重要科学家们表示,饮食之间的差异很小,“对于那些寻求减肥的人来说,这不太重要”但莫拉维小姐说:“任何名字的饮食仍然是能量和卡路里大多数人都知道“饮食”是暂时的,限制性很强的饮食计划,以减轻体重 “临时的时尚饮食,崩溃饮食或低卡路里饮食,都行不通人们减肥,但大约95%的人会在一到五年内恢复体重根据定义,崩溃节食是一个临时计划,从长远来看,它不会起作用“Moravej小姐说限制饮食的'剥夺'会导致'狂欢周期',减缓人们的新陈代谢并导致一些人之后堆积更多的重量她补充道:“时尚饮食可能有害他们可能缺乏必需的营养素,并且没有教导健康饮食,平衡和适度大多数人在“完成”他们的时尚饮食后,只需转回到不健康的饮食模式,这些模式首先导致他们的体重增加 “限制性饮食可以带走所有的快乐食物应该是有趣的,令人兴奋的,丰富多彩的,营养丰富的,并提供身体和精神营养,而不是每天的惩罚 “没有神奇的减肥药水健康的饮食和运动实际上是有效的成分“Moravej小姐说'最佳'饮食应该: - 包括运动 - 允许来自所有食物组的各种食物 - 由营养师或营养师创造 - 促进缓慢而稳定的减肥 - 包括较小的部分 - 包括维护计划 - 长期计划,